كيف تتجنب العدوى من الأمراض وتحافظ على صحة جيدة
يعد تعزيز المناعة لتجنب العدوى والأمراض وأنواع أخرى من المشاكل الصحية من بين المهام الأكثر أهمية في عالم اليوم. إذا لم تتعلم كيفية تقليل المخاطر ، فحتى نظام المناعة القوي قد لا يكون قادرًا على التعامل مع جميع التهديدات. لهذا السبب قمنا بإعداد دليل للعادات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نفسك آمنًا وصحيًا!
من الضروري أن نفهم أن شر الشيطان في الروتين! هذا صحيح - ينجز الأشخاص عددًا كبيرًا من المهام دون حتى التفكير فيها. تكمن قوة هائلة في تعلم العادات الصحيحة والتخلص من العادات الخاطئة. أي منهم يمكنه مساعدتك في إبقاء الطبيب بعيدًا؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك!
النظافة الشخصية
الحفاظ على النظافة الشخصية هو العامل الأكثر أهمية في تجنب الأمراض والعدوى. لهذا السبب من المهم جدًا أن تعتاد على غسل يديك كلما أمكن ذلك ، خاصة أثناء العمل أو بعد استخدام وسائل النقل العام. لمس مقابض الأبواب ، والقضبان ، والمصافحة - كل هذه المواقف محفوفة بالمخاطر بما يكفي من تلقاء نفسها ، ولكن إذا لم تغسل يديك لتقليل خطر العدوى ، فأنت تثير المشاكل. من الجيد أيضًا أن تتذكر أن تجنب العدوى والحفاظ على الرعاية الصحية المناسبة يتعلق بالأشياء الصغيرة. مثل قص أظافرك! لن تصدق كم من الأشياء السيئة يمكن أن تختبئ خلف أظافرك إذا تُركت غير مقصوصة. لا تدع شيئًا تافهًا يعرض جهازك المناعي للخطر ، وقم بقص أظافرك كلما دعت الحاجة.
نظافة الأغذية
أنت تعرف كيفية سير الأمور - مئات الأشخاص في المتجر كل يوم ، يمشون ويتفقدون ويلمسون المنتجات التي تشتريها لاحقًا. هل هذا مقرف؟ نعم ، طالما أنك تتذكر التعامل معها بشكل صحيح بمجرد عودتك إلى المنزل من المتجر. نظرًا لأن الطعام يمكن أن يحمل الجراثيم ، فأنت بحاجة إلى غسل يديك وأسطح الطهي بعد تحضيره. اغسل جميع الثمار عند العودة إلى المنزل ، وخاصة الفواكه والخضروات. ضع في اعتبارك طهي اللحوم في درجات الحرارة المناسبة ، ولا تترك طعامك في الشمس - فالتبريد أمر لا بد منه! إذا قررت تناول الطعام في المطاعم أو شراء الوجبات السريعة ، فتجنب الأماكن التي لا تبدو صحية واختر المؤسسات الموثوق بها فقط.
اللقاحات تمنع الأمراض المعدية
بحلول نهاية طفولتنا ، تم تطعيم معظمنا ضد مجموعة متنوعة من الأمراض. لكن المهم هو أن التطعيم الإضافي ممكن بعد التطعيمات القياسية. لقاحات الإنفلونزا ، على سبيل المثال ، اختيارية ولكن ضع في اعتبارك أنه يجب تناولها بانتظام مع تغير الفيروسات وتطورها. تحقق من تاريخ التطعيم الخاص بك لمعرفة أي منها قد تناولته بالفعل ، وأي لقاحات يجب مراعاتها الآن!
لا تقم بمساعدة الأمراض المعدية في التكاثر والإزدهار
هناك نوعان من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص عندما يمرضون. إما أن يتوقفوا عن العلاج في اللحظة التي يشعرون فيها بالتحسن ، أو يغادرون منزلهم. كلا السلوكين متهوران. يجب عليك دائمًا إنهاء الأدوية الموصوفة والبقاء في المنزل حتى تتحسن صحتك بنسبة 100٪ ، حتى لو لم تشعر بالمرض. يوصى دائمًا بالحفاظ على مسافة اجتماعية حتى تتأكد من أنك بصحة جيدة تمامًا. هذا لخير الناس من حولك ولصحتك. حتى تتعافى تمامًا ، قد يكون لديك فيروسات كامنة بداخلك ، لذلك لا تمنحها الفرصة لاستعادة قوتك ولا تعرض الآخرين لخطر الإصابة.
يضمن اتباع هذه العادات الخمس البسيطة أنك ستكون أقل عرضة للإصابة بالعدوى وسيوفر على نظام المناعة لديك الكثير من الجهد!
المراجع:
1. The annual flu shot: is it necessary? C Case-Lo, Reviewed by D Westphalen https://www.healthline.com/health/cold-flu/flu-shot#how-does-it-work
2. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/These-20-healthy-habits-will-avoid-diseases/articleshow/18269429.cms
3. https://www.sfcdcp.org/communicable-disease/healthy-habits/
4. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections
5. https://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.htm
كيف يساعد ريدوكسون في دعم جهازك المناعي
جسمك مجهز بدفاعات طبيعية قوية وجهازك المناعي لديه العديد من الطرق للتعامل مع التهديدات من البكتيريا والفيروسات. يتكون جهاز المناعة من ثلاث آليات دفاع رئيسية ؛ الحواجز الفيزيائية (الجلد والغشاء المخاطي) والحواجز الخلوية (خلايا الدم البيضاء) والأجسام المضادة. تعتبر العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة ووظيفة هذه الشبكة المعقدة.
في عالم السرعة والوجبات السريعة والوجبات المعدة مسبقًا ، قد يكون من الصعب استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات التي توفر جميع الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لدعم وظائف الجسم بشكل كامل. يمكن أن يؤثر عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن سلبًا على جهاز المناعة والصحة العامة. هذه هي الحالة التي يمكن فيها استخدام ريدوكسون. تم تصميم منتج فيتامين سي الخاص بنا للمساعدة في دعم نظام المناعة لديك.
ريدوكسون من أجل نظام مناعة أكثر صحة
أنت بحاجة للعناية بجهاز المناعة الخاص بك. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، إلا أن جهاز المناعة لديك يعمل 24 ساعة في اليوم. مثلما يحتاج النبات إلى الماء وأشعة الشمس ، يحتاج جهاز المناعة لديك إلى تغذية منتظمة لدعم أنظمة الدفاع في الجسم.
توفر المكملات الغذائية مثل ريدوكسون مع نمط حياة صحي بما في ذلك التمارين البدنية والتغذية الجيدة ، الأساسات اللازم لنظام مناعة قوي على مدار السنة.
في عام 1934 ، ابتكرنا أول مكمل لفيتامين سي في العالم ، وساعدنا الناس في الحفاظ على دفاعاتهم الطبيعية في أفضل حالاتها. يساعد مكمل فيتامين سي الخاص بنا اليوم على دعم مناعتك كل يوم.
قم ببناء جهازك المناعي
هل تبحث عن طرق لتقوية جهاز المناعة لديك؟ تحقق من المقالات المفيدة عن دعم الجهاز المناعي.
المراجع:
1 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections#main:~:text=The%20first%20line%20of%20defense%20is,to%20others%20with%20these%20easy%20measures
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2446461/#__p7:~:text=Many%20studies%20have%20reported%20an%20association,of%20infectious%20illnesses%20in%20the%20community
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2446461/#__p3:~:text=Improvements%20in%20hand%20hygiene%20resulted%20in,illness%20of%2021%25%2%200(95%25%20CI%3D5%25%2C%2034%25)
4 https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/nail_hygiene.html#content:~:text=Appropriate%20hand%20hygiene%20includes%20diligently%20cleaning,contributing%20to%20the%20spread%20of%20infection
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6604998/#__p2:~:text=Foodborne%20pathogens%20(e.g.%20viruses%2C%20bacteria%2C%20parasites),can%20cause%20a%20foodborne%20illness%20event
6 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections#main:~:text=Separate%20raw%20foods%20and%20cooked%20foods.,the%20refrigerator%20or%20in%20the%20microwave
7 https://www.cdc.gov/flu/prevent/vaccine-benefits.htm#content:~:text=Flu%20vaccination%20can%20keep%20you%20from,and%20flu%2Drelated%20doctor%E2%80%99s%20visits%20each%20year
8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575434/#__p1:~:text=Results%20suggest%20two%20important%20phases%20in,the%20diversity%20of%20the%20world%E2%80%99s%20virosphere
9 https://www.fda.gov/drugs/special-features/why-you-need-take-your-medications-prescribed-or-instructed#linkedin-share:~:text=Taking%20your%20medicine%20as%20prescribed%20or,and%20overall%20long%2Dterm%20health%20and%20well%2Dbeing
10 https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html#languageDropDownMenu:~:text=Since%20people%20can%20spread%20the%20virus,you%E2%80%94or%20they%E2%80%94do%20not%20have%20any%20symptoms
11 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK8538/#A2432:~:text=Persistent%20infections%20are%20characterized%20as%20those,in%20specific%20cells%20of%20infected%20individuals
12 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071
13 https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Three-Lines-of-Defense.aspx#ctl00_cphBody_divText:~:text=The%20immune%20system%E2%80%99s%20three%20lines%20of,innate%20responses%2C%20and%20specific%20adaptive%20responses
14 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#:~:text=It%20has%20since%20been%20established,stage%20of%20the%20immune%20response
15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#__p1:~:text=Immune%20support%20by%20micronutrients%20is%20historically,stage%20of%20the%20immune%20response
16 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
17 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071
18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#:~:text=It%20has%20since%20been%20established,stage%20of%20the%20immune%20response
19 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
20 Redoxon Product Information Leaflet
21 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
22 The annual flu shot: is it necessary? C Case-Lo, Reviewed by D Westphalen https://www.healthline.com/health/cold-flu/flu-shot#how-does-it-work
23 https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/These-20-healthy-habits-will-avoid-diseases/articleshow/18269429.cms
24 https://www.sfcdcp.org/communicable-disease/healthy-habits/
25 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections
26 https://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html