البرد والانفلونزا - كل ما تحتاج لمعرفته

الحمى والأوجاع والآلام والعطس وانسداد الأنف والسعال -كلنا مررنا بتلك التجربة. عادة ما يكون السبب هو البرد أو الأنفلونزا. في الواقع ، نزلات البرد هي أكثر الأمراض البشرية شيوعًا ، ويمثل فيروس الأنفلونزا ما بين 3 و 5 ملايين من الحالات الخطيرة سنويًا.

جهاز المناعة الخاص بك ضد البرد والانفلونزا

بمجرد اكتشاف العدوى ، يعمل نظام المناعة الصحي لديك على تعزيز دفاعاته لمحاربة العوامل المسببة للمرض (الكائنات الحية الدقيقة المعدية). الحمى هي عبارة عن أن جسمك يرفع الحرارة لمحاربة العدوى.

تجنب البرد والانفلونزا

بينما يكون تجنب نزلات البرد وفيروس الأنفلونزا أكثر صعوبة خلال فصلي الخريف والشتاء ، يمكنك اتباع بعض القواعد البسيطة لتقليل خطر الإصابة.

نظام غذائي صحي: ليس سرًا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لصحة جيدة. التغذية السليمة مرتبطة بالاستجابة المناعية لجسمك. يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على الفاكهة والخضروات الخضراء ، وخبز الحبوب الكاملة ، والحبوب ، وكميات معتدلة من منتجات الألبان ، وكميات صغيرة من اللحوم والأسماك.
الفيتامينات والمعادن: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن يمد جسمك بمستويات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ولكن يمكنك إضافة مكمل فيتامين مثل ريدوكسون إلى نظامك الغذائي للتأكد من أن جسمك لديه كل ما يحتاجه للحفاظ على نظام مناعي صحي وقوي.

التطعيم: يمكن لأي شخص يبلغ من العمر أكثر من ستة أشهر الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام. يجب استشارة طبيبك قبل التطعيم في حالة وجود حساسية أو حالات أخرى.
النظافة الجيدة: مفتاح تجنب المرض هو تقليل تعرضك للجراثيم ، لذا فإن ممارسة النظافة الجيدة تصبح أكثر أهمية عندما تحاول البقاء بصحة جيدة. يجب عليك دائمًا غسل يديك جيدًا قبل لمس الطعام أو تحضيره ، وقبل إدخال العدسات اللاصقة أو أي نشاط آخر يتطلب منك لمس عينيك أو وجهك أو فمك.
تجنب مشاركة أشياءك الشخصية: يمكن لمريض واحد أن ينقل فيروس الإنفلونزا إلى عائلة بأكملها ، أو مجموعة من زملاء العمل. وذلك لأن فيروس الإنفلونزا يمكن أن يعيش لمدة تصل إلى 24 ساعة على معظم الأسطح ، مما يمنحه متسعًا من الوقت لإصابة عدة أشخاص. لا تشارك أي أشياء شخصية ، مثل فرش الأسنان أو المناشف أو الملابس أو أواني الأكل أو أكواب الشرب.
ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل التوتر والعدوى من الأمراض.
استرخ ونم جيداً: هناك علاقة بين الضغط النفسي المطول والمرض الجسدي. هذا هو السبب في أن تجنب الإجهاد والحصول على قسط كافٍ من النوم يدعم نظام المناعة لديك ويمكن أن يحسن صحتك العامة.

ماذا تفعل عندما تعاني من البرد والانفلونزا؟

سواء كنت تعاني من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، سيوصي طبيبك دائمًا بأفضل علاج واستخدام الأدوية. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض حيث أن جسمك بإمكانه مقاومة المرض.

إبق في المنزل واحصل على قسط وافر من الراحة. دع جهاز المناعة لديك يقوم بالعمل بسلام وتجنب انتشار الفيروس لزملاء العمل أو الزملاء.
إبق رطبًا. يحتاج الجسم إلى البقاء رطبًا للحفاظ على رقة المخاط. عندما يصاب الشخص بنزلة برد ، فإن شرب المزيد من السوائل يمكن أن يخفف المخاط ويساعد الجيوب الأنفية على التصريف.
قم بزيادة مستوى الرطوبة. يؤدي التعرض للهواء الجاف إلى إضعاف دفاع المضيف ضد عدوى الأنفلونزا ، ويقلل من إصلاح الأنسجة.

المراجع:

1. Eccles, Ronald; Weber, Olaf (2009). Common cold. Basel: Birkhäuser. p. 3. ISBN 978-3-7643-9894-1. Archived from the original on 8 May 2016.
2. Nguyen HH et al, What is the global incidence of influenza?
https://www.medscape.com/answers/219557-3459/what-is-the-global-incidence-ofinfluenza#:~:text=The%20duration%20and%20severity%20of,about%20250%2C000%20to%20500%2C000%20deaths.
3. How to prevent infections. Harvard Medical School, 2016. (Accessed 10/02/2020, at https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections.)
4. Song et al, 2019; Patel et al 2012 and Gombart et al 2020.
5. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.
6. https://www.cdc.gov/flu/prevent/vaccinations.htm

كيف يساعد ريدوكسون في دعم جهازك المناعي

جسمك مجهز بدفاعات طبيعية قوية وجهازك المناعي لديه العديد من الطرق للتعامل مع التهديدات من البكتيريا والفيروسات. يتكون جهاز المناعة من ثلاث آليات دفاع رئيسية ؛ الحواجز الفيزيائية (الجلد والغشاء المخاطي) والحواجز الخلوية (خلايا الدم البيضاء) والأجسام المضادة. تعتبر العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة ووظيفة هذه الشبكة المعقدة.

في عالم السرعة والوجبات السريعة والوجبات المعدة مسبقًا ، قد يكون من الصعب استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات التي توفر جميع الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لدعم وظائف الجسم بشكل كامل. يمكن أن يؤثر عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن سلبًا على جهاز المناعة والصحة العامة. هذه هي الحالة التي يمكن فيها استخدام ريدوكسون. تم تصميم منتج فيتامين سي الخاص بنا للمساعدة في دعم نظام المناعة لديك.

تعلم المزيد

ريدوكسون من أجل نظام مناعة أكثر صحة

أنت بحاجة للعناية بجهاز المناعة الخاص بك. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، إلا أن جهاز المناعة لديك يعمل 24 ساعة في اليوم. مثلما يحتاج النبات إلى الماء وأشعة الشمس ، يحتاج جهاز المناعة لديك إلى تغذية منتظمة لدعم أنظمة الدفاع في الجسم.

توفر المكملات الغذائية مثل ريدوكسون مع نمط حياة صحي بما في ذلك التمارين البدنية والتغذية الجيدة ، الأساسات اللازم لنظام مناعة قوي على مدار السنة.

في عام 1934 ، ابتكرنا أول مكمل لفيتامين سي في العالم ، وساعدنا الناس في الحفاظ على دفاعاتهم الطبيعية في أفضل حالاتها. يساعد مكمل فيتامين سي الخاص بنا اليوم على دعم مناعتك كل يوم.