Skip to main content
  • map-marker
    من أين أشتري
  • العربية
  • English
الرئيسية
  • ريدوكسون فيتامين سي
  • أكثر صحة كل يوم
  • حلول للمناعة
  • علم ريدوكسون
    • من نحن
    • الأسئلة الشائعة
Bayer Cross Logo
  1. الرئيسية
  2. أكثر صحة كل يوم
  3. الغذاء للمناعة

قم بمشاركتها:

الغذاء للمناعة: ما الذي يجب أن تأكله لتقوية جسمك؟

أنت ما تأكله هو قول مأثور قديم ، ونعلم جميعًا ما يعنيه: أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أساسي لتحسين المناعة. إلى جانب التوتر والنوم ، تعتبر التغذية عاملاً رئيسيًا مرتبطًا بالاستجابة المناعية لجسمك. إنه المصدر الأساسي للفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل وظائف الجهاز المناعي بشكل سليم.

تابع القراءة لمعرفة ما هو أفضل الأطعمة المعززة للمناعة التي يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي.

الخضار والفواكه

هناك العديد من الفوائد لجعل الفواكه والخضروات جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. كلاهما مصدر جيد لمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي (نقص الأوكسجين). تعتبر الفواكه والخضروات أيضًا من المصادر الممتازة للفيتامينات و المعادن الضرورية للحصول على نظام مناعة قوي. على سبيل المثال: يمكن العثور على فيتامين سي، المعروف جيدًا بدوره في تقوية الجهاز المناعي للإنسان ، في الحمضيات والكيوي والفلفل والبروكلي والسبانخ. 

المكسرات والبذور

يمكن أن تكون المكسرات والبذور وجبة خفيفة رائعة وعادة صحية جيدة ويعتقد أنها غذاء ممتاز للمناعة. كلاهما يمكن أن يضيفا كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية إلى نظامك الغذائي الصحي. على سبيل المثال: اللوز غني بفيتامينن إي وفيتاميت بي2 ولهما خصائص حيوية تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق زيادة مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة. يحتوي الجوز على خصائص مضادة للإلتهابات بفضل محتوى أحماض ألفا لينولينيك واللينوليك لأنه النوع الوحيد من المكسرات التي تعد مصادر جيدة للأحماض الدهنية أوميغا 3. تربط الدراسات استهلاك بذور عباد الشمس بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

اللحوم والأسماك

يمكن أن تؤدي إضافة اللحوم والأسماك لنظامك الغذائي إلى تعزيز جهاز المناعة لديك. يمدك اللحم بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة المختلفة. كل هذه العناصر الغذائية مهمة وتلعب أدوارًا بارزة في دعم وظيفة المناعة الصحية.

وعاء من حبوب الفطور والتوت

الخبز والحبوب

الجرثومة هي لب البذرة حيث تبدأ مرحلة النمو وهي غنية بالدهون الصحية وفيتامين هـ وفيتامين ب والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة. إنها تمثل مناعة ممتازة تعزز الطعام وتزود جسمك بالألياف ، وهي مادة مغذية تلعب دورًا في تسوية وظائف الجهاز المناعي. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في خفض مؤشر كتلة الجسم في حال كنت تعاني من زيادة الوزن ، وهو عامل مرتبط بتحسين المناعة.

مكملات الفيتامينات والمعادن

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان نظامك الغذائي يوفر لك جميع العناصر الغذائية الضرورية لنظام المناعة القوي ، ففكر في تناول المكملات. يمكن أن يساعد تناول مكمل مثل ريدوكسون في تقوية مناعتك ودعمها.

 

المراجع:

1. (Song et al, 2019; Patel et al 2012 and Gombart et al 2020).
2. Barnard ND, Goldman DM, Loomis JF, et al. Plant-based diets for cardiovascular safety and performance in endurance sports. Nutrients. 2019;11(1). pii: E130.
3. S. Chambial et al., ‘Vitamin C in disease prevention and cure: an overview’, Indian Journal of Clinical Biochemistry, vol. 28, no. 4, 2013, p. 314-328.
4. D. Konig et al., ‘Zinc, iron and magnesium status in athletes – influence on the regulation of exercise induced stress and immune function’, Exercise Immunol Review, vol. 4, 1998, p. 2-21.
5. Maggini S. et al. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018 Oct 17;10(10). pii: E1531. doi: 10.3390/nu10101531.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30336639
6. U.S Department of Health and Human Services. National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements: B12 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
7. Haddad EH, Berk LS, Kettering JD, Hubbard RW, Peters WR. Dietary intake and biochemical, hematologic, and immune status of vegans compared with nonvegetarians. Am J Clin Nutr. 1999;70(3 Suppl):586S-593S.
8. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working I Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.

 


كيف يساعد ريدوكسون في دعم جهازك المناعي

 

 

 

 

جسمك مجهز بدفاعات طبيعية قوية وجهازك المناعي لديه العديد من الطرق للتعامل مع التهديدات من البكتيريا والفيروسات. يتكون جهاز المناعة من ثلاث آليات دفاع رئيسية ؛ الحواجز الفيزيائية (الجلد والغشاء المخاطي) والحواجز الخلوية (خلايا الدم البيضاء) والأجسام المضادة. تعتبر العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة ووظيفة هذه الشبكة المعقدة.

في عالم السرعة والوجبات السريعة والوجبات المعدة مسبقًا ، قد يكون من الصعب استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات التي توفر جميع الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لدعم وظائف الجسم بشكل كامل. يمكن أن يؤثر عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن سلبًا على جهاز المناعة والصحة العامة. هذه هي الحالة التي يمكن فيها استخدام ريدوكسون. تم تصميم منتج فيتامين سي  الخاص بنا للمساعدة في دعم نظام المناعة لديك.

تعلم المزيد

 

ريدوكسون من أجل نظام مناعة أكثر صحة

أنت بحاجة للعناية بجهاز المناعة الخاص بك. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، إلا أن جهاز المناعة لديك يعمل 24 ساعة في اليوم. مثلما يحتاج النبات إلى الماء وأشعة الشمس ، يحتاج جهاز المناعة لديك إلى تغذية منتظمة لدعم أنظمة الدفاع في الجسم.

توفر المكملات الغذائية مثل ريدوكسون مع نمط حياة صحي بما في ذلك التمارين البدنية والتغذية الجيدة ، الأساسات اللازم لنظام مناعة قوي على مدار السنة.

 

 

 

 

 

 

في عام 1934 ، ابتكرنا أول مكمل لفيتامين سي في العالم ، وساعدنا الناس في الحفاظ على دفاعاتهم الطبيعية في أفضل حالاتها. يساعد مكمل فيتامين سي الخاص بنا اليوم على دعم مناعتك كل يوم.

 

 

قم ببناء جهازك المناعي

هل تبحث عن طرق لتقوية جهاز المناعة لديك؟ تحقق من المقالات المفيدة عن دعم الجهاز المناعي.

أم وابنتها تضحكان وتقضيان وقت ممتع على الشاطئ

6 عادات جيدة لتقوية جهاز المناعة لديك

اكتشف العادات التي تتيح لك تعزيز مناعتك وتجنبك العدوى من الأمراض. غيّر نمط حياتك ، وعزز 
نظام المناعة لديك وحافظ على صحتك.

إقرأ المزيد
إمرأة شقراء مبتسمة تعلم ابنتها الركوب على الظهر.

كل ما تحتاج لمعرفته حول البرد والانفلونزا

تعرف على ما يمكنك القيام به لتعزيز مناعتك ضد البرد والإنفلونزا.

إقرأ المزيد
تجنب الأمراض المعدية

تجنب الأمراض المعدية

ما الذي يمكنك فعله للوقاية من العدوى؟ تعلم الأساسيات هنا ، من غسل اليدين إلى التطعيم والمزيد

إقرأ المزيد

المراجع:

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/#__p25:~:text=In%20this%20Special%20Issue%20of%20Nutrients%2C%20the%20collected,changes%20in%20the%20gut%20microbiome.%20A
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/#P1:~:text=Psychological%20stress%20has%20been%20linked%20empirically,directions%20for%20work%20in%20this%20field
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/#__p1:~:text=Sleep%20and%20the%20circadian%20system%20exert,activity%20peak%20during%20daytime%20wakefulness.%20Although
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#__p1:~:text=It%20has%20since%20been%20established%20that,of%20physical%20barriers%20and%20immune%20cells
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/#__p1:~:text=Fruits%20and%20vegetables%20also%20supply%20vitamins,of%20phytochemicals%20that%20function%20as%20antioxidants
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6204759/#:~:text=Emerging%20research%20evidence%20has%20suggested,function%2C%20and%20increas e%20healthy%20longevity
7 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system#main:~:text=Eat%20a%20diet%20high%20in%20fruits%20and%20vegetables
8 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
9 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#h3:~:text=(AI)-,Sources%20of%20Vitamin%20C,Food,-Fruits%20and%20vegetables%20are%20the%20best%20sources%20of%20vitamin%20C%20(see%20Table%202)%20%5B
10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/#__p1:~:text=Nuts%20(tree%20nuts%20and%20peanuts)%20are,on%20many%20cardiovascular%20risk%20factors.%20Contrary
11 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/#expandable-604a08ea36ba1:~:text=Almonds
12 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/riboflavin-vitamin-b2/#expandable-604a096bd1033:~:text=Almonds
13 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC522631/#__p1:~:text=The%20only%20nuts%20that%20are%20good%20sources%20of%20omega%2D3%20fatty%20acid%20are%20walnut%20(10.4%25%20of%20the%20oil)
14 https://www.health.harvard.edu/blog/health-benefits-of-walnuts-2018081314526#:~:text=Walnuts%20contain%20a%20lot%20of,favorable%20effects%20on%20blood%20lipids
15 https://www.webmd.com/diet/health-benefits-sunflower-seeds#1-2:~:text=vitamin%20E%2C%20flavonoids%2C%20and%20other%20plant,deliver%20more%20oxygen%20to%20your%20body
16 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals
17 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030645/#P4:~:text=omega%2D3%20fatty%20acids%20have%20been%20found,such%20as%20lupus%20and%20multiple%20sclerosis
18 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/whole-grains/#post-7928:~:text=The%20germ%20is%20the%20core%20of,of%20some%20B%20vitamins%20and%20minerals
19 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3078018/#__p2:~:text=Current%20scientific%20evidence%20indicates%20that%20whole,understanding%20of%20their%20mechanisms%20of%20action
20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331580/#__p1:~:text=These%20results%20demonstrate%20the%20potential%20benefits%20of%20PGX%20fibre%20in%20controlling%20frequency,of%20eating%20and%20in%20weight%20loss.,-Keywords%3A
21 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3189168/#__p5:~:text=12%2Dmonth%20immune%20reconstitution%20on%20ART%20was,range%20for%20immune%20recovery%20on%20ART
22 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-your-nutrients-from-food-or-from-supplements#main:~:text=If%20you%20are%20unable%20to%20make,that%20a%20supplement%20may%20be%20helpful
23 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
24 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071/
25 https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Three-Lines-of-Defense.aspx#ctl00_cphBody_divText:~:text=The%20immune%20system%E2%80%99s%20three%20lines%20of,innate%20responses%2C%20and%20specific% 20adaptive%20responses
26 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#:~:text=It%20has%20since%20been%20established,stage%20of%20the%20immune%20response
27 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#__p1:~:text=Immune%20support%20by%20micronutrients%20is%20historically,stage%20of%20the%20immune%20response
28 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
29 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071/
30 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#:~:text=It%20has%20since%20been%20established,stage%20of%20the%20immune%20response
31 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
32 Redoxon Product Information Leaflet
33 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF

WHERE TO BUY
Footer Bayer Logo

حقوق النشرBayer © 2021  جميع الحقوق محفوظة ما لم يذكر خلاف ذلك. جميع العلامات التجارية مملوكة لشركة Bayer والشركات التابعة لها أو مرخصة لاستخدامها

قم بالإستخدام وفقا للتوجيهات

تمت الموافقة على محتويات الموقع من دولة الأمارات العربية المتحدة موافقة رقم :  
9HE7NMVP-070323 - 28/02/2024

  • المراجع
  • النشر
  • شروط الإستخدام
  • بيان الخصوصية
  • اتصل بنا
  • خريطة الموقع
  • باير الشرق الأوسط
  • بيان الخصوصية للبيانات الخاصَّة باليقظة ا الدوائية
  • Cookie Settings