ما هي المناعة - حقائق عن جهاز المناعة
من المعروف أن جهاز المناعة القوي يوفر الحماية من الفيروسات والأمراض ، في حين أن جهاز المناعة الضعيف يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو ما هو أسوأ. لكن ما هي المناعة وكيف تعمل؟ دعونا نلقي نظرة معمقة على أكثر حقائق جهاز المناعة إثارة للإهتمام!
تعريف المناعة
ببساطة ، جهاز المناعة هو وسيلة لحماية الجسم من الأمراض المعدية. الأنواع الثلاثة للمناعة هي فطرية وتكيفية وسلبية. فكر في الأمر كنظام حماية - هكذا يدافع جسمك عن نفسه. لولا الجهاز المناعي ، يمكن للبكتيريا والفيروسات وحتى الفطريات أن تهاجم جسمك أو تصيبه أثناء العافية. ليس هذا هو الحال بفضل المناعة.
أنواع المناعة المختلفة
هناك ثلاثة أنواع من المناعة:
- المناعة الفطرية - هي الحماية التي ولدت بها. إنه خط الدفاع الأول لجسمك. ويشمل حواجز مثل الجلد والأغشية المخاطية. أنها تمنع المواد الضارة من دخول الجسم. كما تحتوي أيضًا على بعض الخلايا والمواد الكيميائية التي يمكنها مهاجمة المواد الغريبة.
- المناعة النشطة - تسمى أيضًا المناعة التكيفية ، تتطور عندما تصاب بمادة غريبة أو يتم تطعيمها ضدها. عادة ما تكون المناعة النشطة طويلة الأمد. بالنسبة للعديد من الأمراض ، يمكن أن تستمر طوال حياتك.
- المناعة السلبية - يحدث ذلك عندما يستقبل الجسم اجسام مضاده بدلا من الحصول عليها. على سبيل المثال ، الأطفال حديثي الولادة لديهم أجسام مضادة من أمهاتهم. يمكن للناس أيضًا الحصول على مناعة سلبية من خلال منتجات الدم التي تحتوي على أجسام مضادة. يمنحك هذا النوع من المناعة الحماية على الفور. لكنها تدوم بضعة أسابيع أو أشهر فقط.
الغرض من جهاز المناعة ووظائفه
يتمثل دور جهاز المناعة في حمايتك من الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي قد تسبب العدوى. ومع ذلك ، لا يتوقف الأمر عند الوقاية - إذا مرضت ، فإن نظام المناعة هو خط الدفاع الأول لجسمك. سيحارب العدوى ويعمل على تقليل الأضرار التي لحقت بجسمك. سيكون نظام المناعة الصحي قادرًا على محاربة معظم أنواع العدوى. يعني ضعف جهاز المناعة أن مرضك يمكن أن يستمر لفترة أطول ، وقد تكون الأعراض أكثر حدة.
كيفية تقوية جهاز المناعة
واحدة من أكثر حقائق الجهاز المناعي المعروفة هي أن نمط الحياة الصحي هو أفضل معزز للمناعة. من الجيد دائمًا التأكد من الاعتناء بجهاز المناعة بشكل يومي. ستجد أدناه بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على صحة نظام المناعة لديك وقوته من خلال الأنشطة اليومية. تذكر أنه إذا كنت تعتقد أن مناعتك قد تضعف ، فعليك دائمًا استشارة طبيبك.
- اتباع نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. سيوفر النظام الغذائي الصحي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جهاز المناعة لديك ليعمل بشكل صحيح.
- إذا لم تكن متأكدًا من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي ، ففكر في إضافة مكمل مثل ريدوكسون الذي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة لديك.
- ممارسة الرياضة بانتظام. يُنظر الآن إلى التمرينات الحادة (التي تتراوح شدتها من متوسطة إلى شديدة ، أقل من 60 دقيقة) على أنها عامل مساعد مهم لجهاز المناعة لتحفيز التبادل المستمر لأنواع فرعية من الخلايا المناعية المتميزة والفعالة للغاية بين الدورة الدموية والأنسجة.
- إتخذ خطوات لتقليل التوتر. إذا وجدت أنك تحت ضغط مستمر ، يمكنك تجربة تقنيات التأمل أو اليوجا.
- إحصل على نوم جيد. الراحة تسمح لجسمك بالتجدد وتساعد جهاز المناعة لديك على العمل بشكل مناسب.
- الحفاظ على وزن صحي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ضعف وظائف المناعة ، مما قد يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- كن استباقيًا لتجنب العدوى. اغسل يديك جيدًا وبشكل منتظم ، وتأكد من طهي اللحوم التي تتناولها بشكل صحيح.
- لا تدخن. يعد تدخين التبغ ضارًا بجهاز المناعة ويمكن أن يجعله أقل فعالية في مكافحة الأمراض.
المراجع:
1. How to prevent infections. Harvard Medical School, 2016. (Accessed 10/02/2020, at https://www.health.
2. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.
3. Nieman DC, Wentz LM, The Compelling Link Between Physical Activity and the Body’s Defense System, Journal of Sport and Health Science, vol 8, issue 3, May 2019, p 201-217
4. Andersen CJ, Murphy KE, Fernandez ML, Impact of Obesity and Metabolic Syndrome on Immunity, ADVANCES IN NUTRITION, Volume 7, Issue 1, January 2016, Pages 66–75, https://doi.org
كيف يساعد ريدوكسون في دعم جهازك المناعي
جسمك مجهز بدفاعات طبيعية قوية وجهازك المناعي لديه العديد من الطرق للتعامل مع التهديدات من البكتيريا والفيروسات. يتكون جهاز المناعة من ثلاث آليات دفاع رئيسية ؛ الحواجز الفيزيائية (الجلد والغشاء المخاطي) والحواجز الخلوية (خلايا الدم البيضاء) والأجسام المضادة. تعتبر العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة ووظيفة هذه الشبكة المعقدة.
في عالم السرعة والوجبات السريعة والوجبات المعدة مسبقًا ، قد يكون من الصعب استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات التي توفر جميع الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لدعم وظائف الجسم بشكل كامل. يمكن أن يؤثر عدم كفاية تناول الفيتامينات والمعادن سلبًا على جهاز المناعة والصحة العامة. هذه هي الحالة التي يمكن فيها استخدام ريدوكسون. تم تصميم منتج فيتامين سي الخاص بنا للمساعدة في دعم نظام المناعة لديك.
ريدوكسون من أجل نظام مناعة أكثر صحة
أنت بحاجة للعناية بجهاز المناعة الخاص بك. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، إلا أن جهاز المناعة لديك يعمل 24 ساعة في اليوم. مثلما يحتاج النبات إلى الماء وأشعة الشمس ، يحتاج جهاز المناعة لديك إلى تغذية منتظمة لدعم أنظمة الدفاع في الجسم.
توفر المكملات الغذائية مثل ريدوكسون مع نمط حياة صحي بما في ذلك التمارين البدنية والتغذية الجيدة ، الأساسات اللازم لنظام مناعة قوي على مدار السنة.
في عام 1934 ، ابتكرنا أول مكمل لفيتامين سي في العالم ، وساعدنا الناس في الحفاظ على دفاعاتهم الطبيعية في أفضل حالاتها. يساعد مكمل فيتامين سي الخاص بنا اليوم على دعم مناعتك كل يوم.
قم ببناء جهازك المناعي
هل تبحث عن طرق لتقوية جهاز المناعة لديك؟ تحقق من المقالات المفيدة عن دعم الجهاز المناعي.
المراجع:
1 https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/immunity#NCI-glossary-app-root:~:text=In%20medicine%2C%20the%20immune%20system%E2%80%99s%20way%20of%20protecting%20the%20body%20against%20an%20infectious%20disease
2 https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html#anch_54:~:text=Innate%20immunity%20is%20the%20protection%20that,chemicals%20which%20can%20attack%20foreign%20substances
3 https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html#anch_54:~:text=Innate%20immunity%20is%20the%20protection%20that,chemicals%20which%20can%20attack%20foreign%20substances
4 https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html#topic-summary:~:text=When%20germs%20such%20as%20bacteria%20or,disease%20by%20fighting%20off%20the%20germs
5 https://www.foodsafety.gov/people-at-risk/people-with-weakened-immune-systems#anch_41:~:text=People%20with%20weakened%20immune%20systems%20are%20more%20likely%20to%20have%20a%20lengthier%20illness
6 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/#post-16756:~:text=combined%20with%20healthy%20lifestyle%20factors%20like,body%20to%20fight%20infection%20and%20disease
7 https://academic.oup.com/advances/article/7/1/66/4524061#jumplink-b2:~:text=obesity%20negatively%20affects%20immunity%2C%20as%20evidenced,for%20other%20infectious%20and%20chronic%20diseases
8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#__p1:~:text=Immune%20support%20by%20micronutrients%20is%20historically,of%20physical%20barriers%20and%20immune%20cells
9 A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection PDF
10 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
11 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-your-nutrients-from-food-or-from-supplements#main:~:text=If%20you%20are%20unable%20to%20make,that%20a%20supplement%20may%20be%20helpful
12 https://www.nia.nih.gov/health/dietary-supplements#what:~:text=Dietary%20supplements%20are%20substances%20you%20might,health%20problems%2C%20like%20osteoporosis%20or%20arthritis
13 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/#para0042:~:text=Each%20exercise%20bout%20causes%20transient%20increases%20in%20total%20white%20blood%20cells
14 https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression#main:~:text=Available%20reviews%20of%20a%20wide%20range,exercise%2C%20or%20even%20socializing%20with%20friends
15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#__p28:~:text=A%20stressful%20lifestyle%2C%20often%20accompanied%20by,such%20as%20vitamins%20C%20and%20E
16 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/#__p49:~:text=Sleep%20and%20the%20circadian%20system%20are%20strong,the%20circadian%20system%20on%20these%20parameters
17 https://academic.oup.com/advances/article/7/1/66/4524061#110894319:~:text=Obesity%20is%20associated%20with%20metabolic%20disturbances,liver%2C%20pancreas%2C%20and%20the%20vasculature.%20However
18 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections#main:~:text=Wash%20your%20hands%20with%20soap%20and,Cook%20fish%20until%20it%20is%20opaque
19 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352117/#__p1:~:text=Cigarette%20smoking%20is%20associated%20with%20numerous,responses%20or%20attenuation%20of%20defensive%20immunity
20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071
21 https://www.news-medical.net/health/What-are-the-Three-Lines-of-Defense.aspx#ctl00_cphBody_divText:~:text=The%20immune%20system%E2%80%99s%20three%20lines%20of,innate%20responses%2C%20and%20specific%20adaptive%20responses
22 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#:~:text=It%20has%20since%20been%20established,stage%20of%20the%20immune%20response
23 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#__p1:~:text=Immune%20support%20by%20micronutrients%20is%20historically,stage%20of%20the%20immune%20response
24 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
25 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091071
26 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/#:~:text=It%20has%20since%20been%20established,stage%20of%20the%20immune%20response
27 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF
28 Redoxon Product Information Leaflet
29 Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections PDF